praca w

Nie chce się tłumaczyć chorobą to co uciekło trudno,to jest sport wyczynowy i trzeba mieć cholernie dużo szczęścia i zdrowia bo ciężka praca i genetyka potrzebują wsparcia.Ja wróciłem do wagi może nawet nie do formy przed chorobą i robię swoje jak bedzie dobrze to MP bardzo bym chciał zaliczyć. Nie raz widziałem jak wygrywający cały bieg [...]

Buu - wiesz jednak zostane w Activlabie, dobrze mi tutaj. Aah .. i dziekuje slicznie za pomoc i wyjasnienie mechanizmu IF :*};-) Pawełek - nie bój nic :D Ulf - z przyjemnoscia Ci nagram ;) B.b - hahaa dzieki:D + dodatkowo wrzuce moj rozkladzik 8 godzinny IF 10-18 :) /SFD/Images/2015/3/29/9838d5616c1c415f95641d7c8787eb69.jpg PRACA WZYWA %-) [...]

[...] mi zejść do wagi obecnej, tj. 93,2kg. Piszę że ograniczałem ten rodzaj jedzenia bo ciężko mi było nagle to wszystko wyeliminować z mojego jadłospisu. W chwili obecnej gdzie praca, a właściwie czas związany z nią, pozwala mi na większą aktywność fizyczną (mówię tu o trenowaniu na siłowni, pracy nad sobą itp) postanowiłem zabrać się konkretniej za [...]

Każda praca jest fajna ale z umiarem. 12 h 5-6 x w Tyg ryje banie

[...] : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem i w plenerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tyg Insanity workout (Takie interwały przez 35 minut) Odżywianie : Chcę przejść na niżej [...]

[...] : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem i w plenerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tyg Insanity workout (Takie interwały przez 35 minut) Odżywianie : Chcę przejść na niżej [...]

[...] wiem kiedy.. Może pojawić się kilka dni luzu pomiędzy 6. a 7. tygodniem - akurat wypada na święta, to fajnie :-) Poprzednio KBM bardziej mnie ekscytował. Teraz wiem, że jest praca do wykonania i robię swoje. Satysfakcja jest, ale niech no go skończę! Jeszcze tak, żeby nie musieć kettli odkładać w trakcie seta... :-) Do rzeczy! Weszło: KBM week 6. [...]

[...] odkad jestesmy razem, sklad ciala sie pogorszyl nie przytula sie nawet do mnie, a mnie chce sie tylko plakac, mamy kryzys ktorego on moze nie odczuwac bo ozieblosc tlumaczy praca, traktujemy sie jak lokatorzy, nie wychodze nigdzie kiedy nie musze, nie mam w co sie ubrac bo przytylam, szukam pracy ale jest ciezko bo albo zgodze sie na wyzysk albo [...]

[...] jeżeli chodzi o wykonywanie jakiś czynności, ból mocno doskwiera? Bo mi chodzi o możliwość powrotu do pracy. Osobiście pracuję w sklepie motoryzacyjnym. Wiadomo praca lekka, nic cięższego nie trzeba dźwigać, głównie obsługa komputera oraz kasy. Jak myślicie dałbym radę spokojnie wrócić do pracy po zabiegu? To że trochę będzie boleć [...]

[...] Jeśli chodzi o aeroby - zwiększę jedynie do 30 min aero w dniu nóg, a tak to będę się starał zwiększać mój próg wydatku tlenowego - w sensie takim że intensywność będę zwiększał stopniowo, jednak w ten sposób by to nadal była praca tlenowa. No cóż zobaczę. Jedno jest pewne - pod koniec redukcji mój pas powinien wyności pewnie ok. 70 cm %-)

[...] 20-30minutach (zaczerwienienia/wysypka) zauwazylem tez ze jak bylem w pracy i zaczynalo swedziec a ja nie drapalem i bylem zajety wiec zwracalem bardziej uwage na cos innego(praca itd.) czyli poprostu niemyslalalem o tym to objawy byly duzo duzo mniejsze... do dzisiaj nie wiem od czego to dokladnie(moze nie sterylnie przprowadzona injekcja [...]

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR - 1920 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2496 białko 2g na kg węgle 3g na kg reszta tłuszcze Współczynnik aktywności przyjąłem 1.3 do wyliczeń masa ciała 80kg dokładnie 83 ale te 3 kg to woda i inne śmieci Praca fizyczna 9 godzin , trening zaczynam mniej więcej o godzinie 16:20-40.. 2 przerwy w pracy [...]

[...] karate kyokushin i sekcja BJJ w zasięgu. Dobre sekcje Judo, TKD ITF, MT, Kicka czy MMA są dopiero w odległości ~50 km co może być dla mnie dosyć dużą przeszkodą czasową (praca, studia). Aktualnie leczę kontuzję, ale myślę, że odwiedzę powyższe 2 sekcje po odzyskaniu pełnej sprawności. Póki co bardziej zależało mi na opanowaniu technik [...]

[...] i po ich poprawieniu duzo lepiej to wyszło i w koncu od w sumie 2 miesiecy zrobiłem od początku do końca siady bez szwanku i z dobrym czuciem;) Inne ułożenie rąk, lepsza praca biodrami, lepsze skupienie aby wyciskac z pięt i siadło jak należy;) co do suwnicy tak samo... Ale to tez tak jest, ze popada sie w rutyne i popełnia czasem proste [...]

[...] Ten tydzień pracuje na 14:00, wiec o 6:00 poranne cardio potem omlet chwila odpoczynku, gotowanie na cały dzień;) 10:00 posiłek przed treningowy i o 11:00 trening potem praca, wiec tydzień napięty. Treningi postaram się robić ciężkie na 100% ale z głową, żeby kontuzji się nie nabawić :) Dieta bez zmian na pewno do przyszłego poniedziałku [...]

[...] Na razie spróbuję z oddychaniem, nawet na moim filmie pompek na poręczach słychać, że wypuszczam powietrze pod koniec ruchu. Myślę, że jest tak samo przy innych ćwiczeniach w tym ciężkich. Jak praca nad oddychaniem nie przyniesie efektów, trzeba będzie zrobić śledztwo z tymi kanalikami (ale to już w Polsce raczej - jako typowy sarmata).

30. 03.2015 DNT Rower 2x10 km (z powrotem mocno pod wiatr) Trzeci DNT pod rząd, wcale mi się to nie podoba, ale nie miałam dziś jak pogodzić treningu z pracą, rano musiałam być wcześnie w biurze, a teraz czekam na rozmowę z klientem siedzącym w bardzo niekorzystnej strefie czasowej :/ MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, [...]

[...] na prostą ;-) Ostatnio na początku lutego kombinowałam i jak widać nie wyszło%-) Nad mobilnością bioder to pracuję od 1,5 roku, ale cały czas wychodzi mi z tego syzyfowa praca i nie mogę tego ruszyć dalej. Żeby zrobić trening to ponad 30min to u mnie rozgrzewka z mobilizacjami, bo tak to za sztywna jestem. Niecały rok temu dowiedziałam się, [...]

[...] przejściu z redukcji na masę większej pompy albo skoku siły?" zauwazylem cos sie zmienilo , moze i racja ,chcialo by sie od razu szybciej miec wyniki ale najpierw ciezka praca i czekac na efekty , wrzuce fotki pokaze fotki przed redukcja po redukcji i teraz po miesiacu masy , pomozecie ocenic czy jestem ektomorfikiem czy mezomorfikiem bo [...]

kessik ja wyznaję zasadę, że skoro oboje pracujemy (podobną ilość godzin, praca równie męcząca), nie mamy domu z ogrodem, którym zajmowałby się mój facet (nie wiem jakieś koszenie trawy, palenie w piecu itd.) to sorry, ale obowiązki inne dzielimy na pół. Wprowadzałam tą zasadę w bólach i dalej czasami mój tż robi coś tak, że ja szewskiej pasji [...]